2 razy w

Plan zbyt intensywny Musisz go ułożyć według schematu klatka barki triceps cięższy trening plecy nogi barki lżejszy klatka barki triceps lżejszy trening plecy nogi biceps cięższy trening Na pierwszy rzut oka biceps i klatka przeładowany Dwugłowy uda i prostownki grzbietu słabo Chcesz mogę Ci wrzucić gotowy plan każda partia 2 razy w tyg pozdro

popraw mnie jesli zle zrozumialem ale czy Ty robisz 2 razy w tygodniu po 21 serii????

ja robie tez klateczke 2 razy w tyg i idzie sila i jest elegancko, sprobuj na kazdego roznie dziala kazdy trening, musisz znac siebie ziomek!

8 Wysłałem 2 razy, w pierwszym zapomniałem podać miato bo to chyba ważne jest

a jesli chodzi Ci o mase to FBW a 2 razy w tygodniu Ci styknie bo pozniej pojdziesz na trenong to reki nie podniesiesz hehe i lomot dostaniesz od przeciwnika:P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Zobacz sobie jakie są, ćwicz 1 góra 2 razy w tygodniu.

Hmm moim zdaniem 20-25 minut to za malo tym bardziej ze chcesz cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu

planu chyba niema sensu rozpisywać...klate i biceps mam 2 razy w tygodniu bo to mój priorytet

Musze odrazu napisać, że nóg nie uwzględniam, bo ćwicze je na treningach piłki nożnej (2 razy w tygodniu). A tak cie zapytam co na trening pilki noznej do sily nog?? Bo ja jakos nie widza zadnego powiazania.jesli sie cwiczy to cale cialo a nie wybrane partie.

Trening silowy nie zmienia sie przy redukcji, pozostaje taki sam. A jesli nie masz czasu to trzeba ulozyc cos na raz czy 2 razy w tyg, to juz bedzie zalezec od tego ile masz czasu. Zalozenia sa takie jak na mase zdr.

No okej, skoro tak radzisz to tak bedzie lepiej, tylko wtedy bede mial A 2 razy w tygodniu a B tylko raz... moze tak byc?

Hym a jak bym trenował chociaż klatkę i biceps 2 razy w tygodniu?? dało by to cos??

Na pierwszy rzut oka nie wyglada zle, ale byl bym za wersja gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu jesli koniecznie ma to byc split, a jesli nie koniecznie to polecam FBW i HST zdr.

witam!mowilem,ze jest duzy postep na plus,widuje Rafała przynajmniej 2 razy w tygodniu,wiec moge to obiektywnie stwierdzic.Macie tutaj przyklad do czego mozna dojsc konsekwencją,systematycznym treningiem,dobrze ułozoną dietą i suplementacjąA no i Parki to tez kawał luja,zwazywszy na to ,ze ma ledwo 20 lat.On tez słucha cennych rad Wuchty-jak widac [...]

Jest na ulicy grunwaldzkiej wiem że jest 2 razy w tygodniu i kosztuje 70 zł.TZW szkoła budowlanych

to czy 2 razy w tyg po 1h jest ok? Jeśli nie będzie ujemnego bilansu kalorycznego to i 7xtyg nie pomoże.

trening silowy pon sroda piatek a6w robi sie codziennie natomiast interwaly na rowerku 2 razy w tyg wtorek i sobota.a po a6w pyknac bcaa? co jesc przed a6w i po nim?

Nie codziennie 2 razy w tyg będzie git rób sobie np 3 serie po 5 powt Dla mnie tyle wystarczy pozdro

[...] biały. kasze. Rano płatki mleko duzo potem kanapka potem obiad a potem kolacja biały ser ten ser to dobiero jem 3 dzien bo wczenisj nie jadłam. Jeżdze na rowerze srednio 2 razy w tyg po 1h no i cwicze na orbitalu 30 min co drugi dzien zalezy. Schudałm 4 kg na nie jedzeni po 16 i słodyczy nie jadłam. wazyłam 67 a teraz waze ok 63. Oczywiscie [...]

ale ogolnie ten moj plan nie jest zly mozna na nim jechac tylko ja chcialbym zaczac trenowac boks i jezeli mialoby to byc raz 2 razy w tyg to co wtedy z silka zrezygnowac bo przez boks sie wyrabiaja rece plecy klaka ?? a jeszcze je na silce katowac to juz wogole przesada mi sie wydaje